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1、戒癮過程痛苦：戒癮密碼：當痛苦發生時，你能否學會去擁抱？

假如你遇到了某個正站在一堆流沙中的人，沒有繩子或樹枝可以幫助你拉到這個人，那么你唯一能做的事情就是與他或她交流了。這個人會大喊：“救命，快拉我出去！”并且會做出人們在陷入可怕境遇時通常做的事情：掙扎著想要逃離。

當踏入到自己想要擺脫的狀況時，不管是暴風雨，還是泥沼，幾乎所有的人在當時所采取的有效行動都會是想盡辦法逃離。

要逃離某種境遇，得先抬起一只腳，然后將另一只腳向前邁出，但是要用這招來對付流沙的話，情況可就糟糕了。一旦抬起一只腳，這個在流沙中的人就得把自己全身的重量集中在原先承受重力的表面的一半之上，這就意味著向下的壓力在瞬間增加了一倍。而且，在抬起的那只腳的周圍的流沙所產生的吸力會給另一只腳帶來更大的向下的壓力。接下來只有一個結果：這個人會在流沙中越陷越深。

當看到這個陷入流沙中的人，看到這種情形正在發生時，你是否可以大聲地喊出有幫助的話語、作出切實有幫助的行動呢？如果你知道流沙是怎么回事的話，你一定會大聲地叫這個人不要掙扎，盡量保持平衡，最好讓身體保持平躺，伸展四肢，最大限度地擴大身體與流沙的接觸面。以這樣的姿勢，這個人才有可能不進一步地往下陷，然后也許能夠慢慢滾到安全地帶。

由于此人一心想著要擺脫流沙，所以要平躺下來以最大限度地擴大身體接觸面就顯得異常地違背直覺。那些掙扎著要脫離泥沼的人也許永遠都不會意識到，更明智、也更安全的做法和舉動應該是：面對泥沼、接受當下的狀態！

戒毒者的生活與此非常相似，他們不僅會陷入生活的流沙，而且在某種意義上，這樣的狀態還會經常地上演，甚至是無休無止地上演。事實的確如此，那些如流沙般給戒毒人員帶來創傷的回憶，又幾時完全消失過？就連對我們這些未被毒癮吞噬過的人來說，內心的痛苦、抑郁、焦慮、憤怒、羞恥等也是時常發生的。

現在想想你自己最不喜歡的心理問題?；c時間思考一下，問一問自己：這是上個月出現的問題？還是半年前？一年前？五年前？這個問題存在到底多久了？

大多數人都會發現，自己在內心深處焦慮的并不是最近發生的事情。最深的焦慮潛伏在身體里已經有些時日了，通常是有好些年頭了。這個事實表明，用慣常的方法來解決內部的問題可能并不奏效。確實，那些最難熬的心理痛苦掙扎持續之久，表明了常見的解決問題的方法可能本身就有問題，就像是那些陷入流沙的人一樣，奮力掙扎著逃脫想重獲自由本身就是個問題。

是人，總會有痛苦。痛苦是正常的，心理問題、關系問題、情感問題、婚姻問題、工作問題、自我控制問題、性的問題、對死亡的恐懼等，可以說是與人生常相伴隨的。生而為人，就是會感受到、體驗到、經歷到多得無法以數量來計量的痛苦。心理痛苦不僅是正常的，而且是非常重要的，是人之所以為人的一個重要的組成部分。人不必也不可能刻意消除心理痛苦，逃避無助于問題的解決，反而會帶來更多痛苦，會使人加倍地受到折磨。

面對痛苦，我們可以做的是，改變對它的態度，自覺地采取一些措施與步驟來避免其所產生的消極影響，將其轉化成資源和營養。在很大程度上，戒除毒癮的過程就是面對各種各樣痛苦的過程，是學會當痛苦發生時，不是一味對抗，如同不要一心想著擺脫流沙，而是通過培育積極的心態去擁抱它的過程。當負面情緒升起時，要慢慢學會不去對抗自己的情緒，而是主動選擇不受情緒所控制，全方位地、整體性地去感受。在此基礎上，要培養積極的心態來接受痛苦，不受痛苦所掌控所遮蓋，增長自己活在當下的本領，進而承諾去過有活力的、有意義的人生。

2、戒癮過程痛苦，性癮究竟是一種什么癮

世界上有煙癮，毒癮，網癮，游戲癮，會不會有“性癮”這種東西存在呢？性癮究竟是一種什么樣的癮呢？它為什么會讓人如此沉迷呢？

①對一個人算性上癮嗎，還是對多個人才算？

美國一位知名的性治療師說，他不會給患者輕易做出“性成癮”的診斷，他更愿意認為這是性傾向異常，性強迫癥，性幻想，容易沖動，強迫性精神障礙，躁郁癥，邊緣型人格障礙或創傷后應激障礙（PTSD）。所以伴隨性癮，他們還可能賭博，酗酒，吸毒，有暴力傾向，工作狂等行為。

目前來看，性成癮的關鍵評估工具是《性癮篩選測試》（SAST），但很多人的反應是：“當然啊，這不是很正常嗎？”這個診斷呢，很大程度上把正常的性行為和性經驗都判定為病態，因此性篩選測試真正衡量的是：

你是否成長于對性持有負面態度的文化下？

你的性欲是否會比較陰暗？

進一步深入解讀以上的衡量標準，從五個方面來考察：

不安全感，在性行為之后感到羞恥，不安和空虛。

喜歡私密活動，覺得自己的性行為需要特別保密。

在性活動中有虐待行為或者沖動，渴望通過違背他人的意志發生性關系。

毫無意義的兩性關系，即常與陌生人發生性關系。

性行為違背或損害自己的性價值觀。

在心理學上，性癮的名詞解釋為”性沖動控制障礙“，是指個體出現強烈的，被迫的連續或周期性的性沖動行為，由此可以發現，性癮不在于次數，不在于性伴侶是局限一個人還是多個陌生人，而是一種強迫的性行為。雖然性成癮者不一定會成為性犯罪者，但依數據顯示有55%的性犯罪可以被認為性癮者。約71%的兒童性騷擾是性癮者。

②性癮產生的原因是什么？

有研究表明，吸毒者和性癮者同樣會產生多巴胺依賴，多巴胺是大腦快樂中心的神經遞質，性癮者沉溺的不是性，更多追求的是精神上的慰藉。一個嚴重的性癮者可以一晚上不停的看A片，強迫并無法終止的啪啪啪。這顯然已經沒有享受可言了。

性癮的成因有多樣。受到家庭背景，文化知識，偏執性格，遺傳，生活環境等等多方面的影響。據調查，60%的性癮者在兒童期都遭受過虐待。有些性癮者童年成長在充滿敵意，混亂和冷漠的家庭，抑或盡管家庭環境正常但在家里情緒很少被得到表達，缺乏自我存在感，建立負面的核心價值，導致他們對愛的極度渴望。性癮者往往把性活動作為平扶情緒，穩定精神狀態，逃避現實的渠道。

③什么樣的人更容易性上癮？

現實生活中，高爾夫球手老虎伍茲，意大利總理貝盧斯科尼被指患有性癮癥?！禭檔案》系列男主角大衛·杜楚尼治療“性癮癥”的消息也曾轟動一時，而更讓李小白驚訝的是，小甜甜布蘭妮亦在疑似“性癮”患者之列……學員可能會問，人人都會有性癮傾向嗎？從性別角度，男生性癮的可能性會大于女生嗎？

根據統計，性癮多發生在于男性。男女比例在4：1。這個數字可能有待考量，因為大部分女生通常羞于把她們的問題定義為性癮。甚至沒能意識到自己患上了性癮，她們通常將之稱為“愛上癮”或者“親密關系上癮”。性癮不分國界，性別，年齡，職業的心理疾病，表現也不同。

但大部分性癮來自于大腦腎上腺素過度分泌，導致人產生對性的極度渴求，以至于形成了一種強迫性的，儀式性的性行為模式。以緩解由于激素不平衡的行為。血液化驗結果分析顯示，性中樞神經荷爾蒙分泌比例失調，在體質強悍中較為高發。

④是享受，還是自我厭棄的孤獨？

性癮者如此沉淪于性，頻率也很高，是不是意味著他們得到的快感超平常人很多倍呢？

首先要區別色，性與旺盛。都與性癮不同。色與性旺盛都是以性為滿足，但內心卻沒有沖突。他們把性當做調動親密關系的粘性，熱衷體驗，并享受其中。但性癮者卻不同，他們無法控制自己的性沖動，他們意識上知道不該這么做，但還是忍不住的去做了。他們的自我調節能力有缺陷，對于行為成癮帶來的危險缺乏警惕。

性癮本質上是人們掩蓋情感記憶創傷的無力掙扎，有一位性癮者說：我知道只有正常，積極的愛才能拯救我。

看到這句話時，莫名的想起曾看過的一場極致絢爛的煙花，呼嘯的向上沖然后炸開，然后轉瞬即逝。那一刻你會真切的體會到原來在美景前真的會有巨大的虛無感。

很多時候，她們一點也不貪心，不需要看遍美景，甚至不需要細水長流，只想在某一刻有個溫暖的擁抱，在巨大的孤獨與空虛面前，能感受到自己之外的另一個個體的存在，讓她們知道”我并不孤獨“。

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